Endlich wieder schmerzfrei bewegen. Ohne noch mehr Training.

• Ziehen im unteren Rücken
• Verspannter Nacken vom vielen Sitzen
• Hüfte steif beim Aufstehen
• Müdigkeit, obwohl du „eh schon Sport machst“
• Immer wieder kleine Beschwerden, die nie ganz weggehen

Du willst keine Fitness-Challenge.
Du willst dich wieder stabil und belastbar fühlen.

Mit 35–45 verändert sich dein Alltag:

• Mehr Verantwortung
• Mehr Stress
• Mehr Sitzzeit
• Weniger Regeneration

Dein Körper kompensiert das lange.
Irgendwann meldet er sich. Das Problem ist nicht fehlende Disziplin. Sondern fehlende Struktur im Kraft- und Bewegungsbereich. Du brauchst keine zusätzlichen Stunden.
Du brauchst gezielte Reize.

Kein zufälliges Training.
Kein „3×15 Wiederholungen und hoffen“.
Sondern:

Analyse deiner Schwachstellen

• Beweglichkeit (Hüfte, Brustwirbelsäule, Schulter)
• Rumpfstabilität
• Kraftdefizite
• Haltung unter Belastung
• Schmerzursachen

Du weißt danach exakt, wo dein Körper Energie verliert.

Gezieltes Personal Training

Schwerpunkte je nach Bedarf:

• Rücken entlasten & Hüfte stabilisieren
• Nacken- und Schulterspannung reduzieren
• Rumpfspannung verbessern
• Sehnen belastbarer machen
• Alltags- und Trainingsbelastung besser vertragen

Einheiten: 60 Minuten
Frequenz: 1× pro Woche 
Zusätzlich: 20–30 Minuten Eigenübungen zu Hause
Machbar. Realistisch. Nachhaltig.

• Deutlich weniger Rücken- oder Nackenschmerzen
• Mehr Beweglichkeit
• Spürbar höhere Energie im Alltag
• Bessere Körperhaltung
• Mehr Stabilität bei Belastung
• Kein permanentes „Ziehen“ mehr

Du fühlst dich wieder belastbar – nicht fragil

• Berufstätige zwischen 35 und 45
• Menschen mit wiederkehrenden Rücken- oder Hüftproblemen
• Viel-Sitzer mit Spannungsbeschwerden
• Ambitionierte Personen, die ihre körperliche Basis stärken wollen

Einzelstunde

60 Minuten – 90 €
Für gezielte Analyse oder punktuelle Betreuung.

12-Wochen-Programm (empfohlen)

• 1× pro Woche Personal Training
• Individueller Übungsplan
• Laufende Anpassung

→ 960 € (80 € pro Einheit)
Ideal, wenn du strukturell wirklich etwas verändern willst.

16-Wochen-Intensivprogramm

• 2× pro Woche Personal Training
• Individuelles Aufbauprogramm
• Zwischenanalyse

→ 2.240 € (70 € pro Einheit)
Für nachhaltige Schmerzfreiheit und maximale Belastbarkeit.